Jooga on parasta mitä tiedämme. Mutta kun kevät alkaa kunnolla, moni haluaa viettää enemmän aikaa ulkona. Siksi järjestämme juoksutyöpajan ulkona yhdistettynä pidempään yin-harjoitukseen.

Juoksu on yksi luonnollisimmista tavoista liikkua. Se perustuu samaan ristikkäiseen koordinaatioon, jonka opimme jo varhain — ryömimisestä kävelyyn ja lopulta juoksuun. Juoksu kehittää kestävyyttä nopeasti ja kuormittaa kehoa eri tavalla kuin hitaampi, matalatehoinen liike, kuten jooga.

Saatat jo juosta, tai ehkä mietit, voisiko se sopia sinulle.

Juoksu (60min)

Juoksemme yhdessä rauhalliseen, tasaiseen tahtiin. Tämä ei ole kilpailu, eikä kukaan jää viimeiseksi. Ryhmä pysyy yhdessä ja opettaja etenee hitaimman tahdissa.

Aloitamme huolellisella lämmittelyllä ja teemme yksinkertaisia harjoituksia, esimerkiksi sopivan juoksuvauhdin löytämiseksi sekä hengitystekniikan harjoittelua varten.

Juoksun jälkeen — pidempi yin (75 min)

Juoksun jälkeen palaamme koululle pidempään yin-harjoitukseen. Yin tukee palautumista ja etenee rauhallisesti pidempiin venytyksiin. Keho saa aikaa palautua.

Työpajan hinta on 39€ kertamaksuna. Voit osallistua myös pelkkään juoksuun tai pelkkään yin-tuntiin, jos aikataulusi ei salli molempia. Varaukset tunneille erikseen onnistuvat myös sarjakortilla tai jäsenyydellä.

Kerrospukeudu juoksua varten, ota mukaan mukavat joogavaatteet sekä pieni vesipullo. Tapaaminen on koululla, jonne voit jättää tavarasi juoksun ajaksi.

Tekniikkatyöpaja (2 h)

Tässä työpajassa on tilaa tutkia 26 asanan ja 2 hengitysharjoituksen sarjaa ja sen turvallista tekniikkaa. Etenemme sarjan kanssa rauhassa ja tarkastelemme miten asanat rakentuvat, miten niihin mennään, ja mihin kannattaa keskittyä.

Tutkimme linjausta, voimien suuntaa, toistoa ja paikallaanolon merkitystä — 26&2-harjoituksen keskeisiä elementtejä, jotka tukevat syvyyttä ja pitkäjänteistä, kestävää harjoittelua.

Kaikki kysymykset ovat tervetulleita. Työpaja sopii sekä uusille harjoittelijoille että pidempään jooganneille, jotka haluavat tarkentaa ja syventää ymmärrystään.

Työpaja ei ole lämmitetty. Halutessasi voit ottaa muistikirjan mukaan.

with Heidi Hautala, Osteopath, Physiotherapist and Yogi

Join us for a 10-hour Anatomy for Yoga course! Specifically designed for hot yoga practitioners and teachers, this engaging program is tailored towards topics relevant to our time on the mat.

Heidi is a Physiotherapist, Osteopath, and yogi. She has over 10 years of experience in musculoskeletal rehabilitation and more than 20 years of experience in yoga. Heidi is particularly interested in functional anatomy and has been teaching at yoga trainings for many years.

Price for the full course is 399 (ALV included) or you can sign up to individual sessions through our normal schedule, price will be 90€ for single session.

Asana technique workshop with Esak Garcia. Valid for continuing education credits for Yoga Alliace teachers but  the week is open for everyone interested in the hot yoga asanas.

This training is part of the teacher training section taking place at our studio and you can sign up for the full week or individual days using the link below.