Rakenna oma harjoitus

Pieni karhukävelyhetki joka päivä on yllättävän hyvä idea.

Primal movement -termi viittaa perustavanlaatuisiin tapoihin, joilla keho voi liikkua.

Joogassakin harjoittelemme kumartumista, kiertymistä, kyykkäämistä ja kurottamista. Bear, meidän primal movement -tuntimme, vie samoja taitoja leikkisästi liikkeeseen: konttaamiseen, matalalla liikkumiseen ja erilaisiin tapoihin kontrolloida painopistettä tasapainon parantamiseksi ja haastaa ristikkäiskoordinaatiota, missä vastakkainen käsi ja jalka liikkuvat yhtä aikaa. 

Miksi näin kannattaa harjoitella?

Nämä hyödylliset ja monipuoliset liikkumisen tavat on hyvä pitää tuttuina, mutta arki antaa meille harmillisen vähän syitä kontata lattialla, harjoitella matalia potkuja tai siirtyä paikasta A paikkaan B apinahypyllä.

Tunti kehittää ylävartalon voimaa ja koordinaatiota. Se voi tukea joogaa ja muuta liikkumista, tai yksinkertaisesti viedä kehon hetkeksi asentoihin ja suuntiin, joita arjen istuminen, seisominen ja käveleminen harvemmin tarjoavat.

Daily Bear – ajatus on rakentaa syyskuun aikana pieni liikkumisen tapa: palatessasi samoihin liikkeisiin säännöllisesti on helppo huomata, miten ne alkavat vähitellen tuntua tutummilta.

Syyskuun aikana rakennamme erilaisia primal movement kuvioita: Bear, Crab, Monkey ja Lizard.

Opettelemme liikkumaan asennoissa, siirtymään niiden välillä ja yhdistämään palasia toisiinsa. Harjoitus on helppo ottaa osaksi kotirutiineihin, tarvitset vain vähän lattiatilaa sekä sivuille että eteen ja taakse. 

Studio Bear palasi jo 2.9. -ja osa teistä on jo löytänyt omia Daily Bear -hetkiään. Mukaan voi tulla missä vaiheessa kuukautta tahansa.

1)  Avaa Momence
2) Mene ”Workouts” osuuteen
3) Daily Bear on listattu päivän harjoituksiin
4) Klikkaa ”Start Workout” niin näet harjoituksen ohjeet sekä videolinkin.

Lisätiedot, videot ja viikkoharjoitukset Momence Workoutissa.

Kesä etenee kohti syksyä, ja me kohti käsilläseisontaa.

Haaste on yksinkertainen – käytä noin 10 minuuttia päivässä johonkin, joka vie sinua kohti käsilläseisontaa. Voit tulla mukaan opettelemaan perusteita tai käyttää kuukauden oman tekniikan hiomiseen. Kymmenen minuuttia kuulostaa vähältä, mutta 30 päivässä siitä kertyy viisi tuntia harjoittelua.

Merkitse harjoitus tehdyksi Momence Workout-osiossa. Voit toki olla merkkailemattakin, mutta tietysti kaikilla haasteen loganneilla on mahdollisuus palkintoihin.

Expanded ja Vinyasa Playtime -tunneilla saat tekniikka-apua ja uusia ideoita siihen, mitä harjoitella. 

Haasteen 30 päivää päättyvät 22. syyskuuta. Seuraavana päivänä, 23.9. syyspäiväntasauksena, päätämme haasteen yhdessä Expanded -tunnilla.

Haaste lähti käyntiin elokuun loppupuolella, mutta ehdit toki mukaan ja  voit jo ilmottautua tästä. Linkki vie Momenceen ja voit joko logata sisään tai luoda tunnukset.

Jos haluat jo lähetetyt videot ja harjoitteet, laita meille viestiä niin saat ne kaikki kerralla 🙂