{"id":19046,"date":"2026-08-18T07:35:11","date_gmt":"2026-08-18T05:35:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yogahel.com\/?page_id=19046"},"modified":"2026-09-06T13:59:02","modified_gmt":"2026-09-06T11:59:02","slug":"practisewithus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/practisewithus\/","title":{"rendered":"Rakenna oma harjoitus"},"content":{"rendered":"
\n \n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n \n

Rakenna oma harjoitus.<\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n \n
\n

Joogatunti studiolla on hyv\u00e4 paikka oppia, eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n voita harjoittelua yhdess\u00e4 samassa tilassa. Omalla kotiharjoittelulla on kuitenkin paikkansa, kun haluat tehd\u00e4 harjoittelusta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisemp\u00e4\u00e4 tai kehitt\u00e4\u00e4 jotain tietty\u00e4 taitoa.<\/p>\n

Practise with us<\/strong> -projektit antavat sinulle jotain, mit\u00e4 voit opetella kanssamme studiolla ja jatkaa sitten omatoimisesti miss\u00e4 tahansa oletkin.<\/p>\n

Osa on haasteita, osa pidempi\u00e4 harjoittelukokonaisuuksia. Voit harjoitella kymmenen minuuttia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, toistaa lyhytt\u00e4 sarjaa ja palata koululle kysymysten kanssa.\n
\n
Jos olet uusi Yoga HEL oppilas, aloita\n in here.<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n
\n
\n
\n \n
\n
\n \n \n \"\"\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n
\n
\n \n
\n
\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \"\"\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n \n

Daily Bear|syyskuu<\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n <\/span><\/div>\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

Pieni karhuk\u00e4velyhetki joka p\u00e4iv\u00e4 on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4 idea.<\/p>\n

Primal movement -termi viittaa perustavanlaatuisiin tapoihin, joilla keho voi liikkua.\n
\n
Joogassakin harjoittelemme kumartumista, kiertymist\u00e4, kyykk\u00e4\u00e4mist\u00e4 ja kurottamista. Bear, meid\u00e4n primal movement -tuntimme, vie samoja taitoja leikkis\u00e4sti liikkeeseen: konttaamiseen, matalalla liikkumiseen ja erilaisiin\n tapoihin kontrolloida painopistett\u00e4 tasapainon parantamiseksi ja haastaa ristikk\u00e4iskoordinaatiota, miss\u00e4 vastakkainen k\u00e4si ja jalka liikkuvat yht\u00e4 aikaa. <\/p>\n

Miksi n\u00e4in kannattaa harjoitella? <\/strong>\n
\n
N\u00e4m\u00e4 hy\u00f6dylliset ja monipuoliset liikkumisen tavat on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 tuttuina, mutta arki antaa meille harmillisen v\u00e4h\u00e4n syit\u00e4 kontata lattialla, harjoitella matalia potkuja tai siirty\u00e4 paikasta A paikkaan B apinahypyll\u00e4.\n
\n
Tunti kehitt\u00e4\u00e4 yl\u00e4vartalon voimaa ja koordinaatiota. Se voi tukea joogaa ja muuta liikkumista, tai yksinkertaisesti vied\u00e4 kehon hetkeksi asentoihin ja suuntiin, joita arjen istuminen, seisominen ja k\u00e4veleminen harvemmin\n tarjoavat.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

Daily Bear – ajatus on rakentaa syyskuun aikana pieni liikkumisen tapa: palatessasi samoihin liikkeisiin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti on helppo huomata, miten ne alkavat v\u00e4hitellen tuntua tutummilta.\n
\n
Syyskuun aikana rakennamme erilaisia primal movement kuvioita: Bear, Crab, Monkey ja Lizard<\/strong>.\n
\n
Opettelemme liikkumaan asennoissa, siirtym\u00e4\u00e4n niiden v\u00e4lill\u00e4 ja yhdist\u00e4m\u00e4\u00e4n palasia toisiinsa. Harjoitus on helppo ottaa osaksi kotirutiineihin, tarvitset vain v\u00e4h\u00e4n lattiatilaa sek\u00e4 sivuille ett\u00e4 eteen ja taakse. \n
\n <\/p>\n

Studio Bear palasi jo 2.9. -ja osa teist\u00e4 on jo l\u00f6yt\u00e4nyt omia Daily Bear -hetki\u00e4\u00e4n. Mukaan voi tulla miss\u00e4 vaiheessa kuukautta tahansa.\n
\n
1) \n Avaa Momence<\/a>\n
2) Mene ”Workouts” osuuteen\n
3) Daily Bear on listattu p\u00e4iv\u00e4n harjoituksiin\n
4) Klikkaa ”Start Workout” niin n\u00e4et harjoituksen ohjeet sek\u00e4 videolinkin.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

Lis\u00e4tiedot, videot ja viikkoharjoitukset Momence Workoutissa.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n \n
\n
\n \n \n \"\"\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n \n

30 Days Upside Down<\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n <\/span><\/div>\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

Kes\u00e4 etenee kohti syksy\u00e4, ja me kohti k\u00e4sill\u00e4seisontaa.<\/h3>\n

Haaste on yksinkertainen – k\u00e4yt\u00e4 noin 10 minuuttia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/strong> johonkin, joka vie sinua kohti k\u00e4sill\u00e4seisontaa. Voit tulla mukaan opettelemaan perusteita tai k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kuukauden oman tekniikan hiomiseen. Kymmenen\n minuuttia kuulostaa v\u00e4h\u00e4lt\u00e4, mutta 30 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 siit\u00e4 kertyy viisi tuntia harjoittelua<\/strong>.\n
\n <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

Merkitse harjoitus tehdyksi Momence Workout-osiossa. Voit toki olla merkkailemattakin, mutta tietysti kaikilla haasteen loganneilla on mahdollisuus palkintoihin.\n
\n
Expanded ja Vinyasa Playtime -tunneilla<\/strong> saat tekniikka-apua ja uusia ideoita siihen, mit\u00e4 harjoitella. \n
\n <\/p>\n

Haasteen 30 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4ttyv\u00e4t 22. syyskuuta. Seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, 23.9. syysp\u00e4iv\u00e4ntasauksena<\/strong>, p\u00e4\u00e4t\u00e4mme haasteen yhdess\u00e4 Expanded -tunnilla.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

Haaste l\u00e4hti k\u00e4yntiin elokuun loppupuolella, mutta ehdit toki mukaan ja \n voit jo ilmottautua t\u00e4st\u00e4<\/a>. Linkki vie Momenceen ja voit joko logata sis\u00e4\u00e4n tai luoda tunnukset.\n
\n
Jos haluat jo l\u00e4hetetyt videot ja harjoitteet, laita meille viesti\u00e4 niin saat ne kaikki kerralla \ud83d\ude42<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n \n
\n
\n \n \n \"\"\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n \n

N\u00e4in otat osaa.<\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n \n
\n

Projekteihin osallistuminen on ilmaista. Niihin liittyville tunneille osallistutaan normaalisti kortilla tai j\u00e4senyydell\u00e4. Jos kaipaat neuvoja omaan harjoitteluusi, j\u00e4t\u00e4 kysymys Momenceen samalla kun kuittaat harjoituksen tehdyksi\n tai kysy meilt\u00e4 koululla.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n \n \n
\n

Seuraa harjoittelua Momencessa<\/h4>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n \n
\n

Avaa Momence-sovelluksesta Workouts<\/strong>. P\u00e4iv\u00e4n harjoitus l\u00f6ytyy sielt\u00e4, ja harjoittelun j\u00e4lkeen voit merkit\u00e4 sen tehdyksi.<\/p>\n

Halutessasi voit samalla j\u00e4tt\u00e4\u00e4 muistiinpanon. Muistiinpanot n\u00e4kyv\u00e4t meillekin, joten voit kertoa mit\u00e4 harjoittelit, milt\u00e4 se tuntui tai j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kysymyksen mihin kaipaat vastausta.<\/p>\n

Projekteissa ei ker\u00e4t\u00e4 tasopisteit\u00e4 tai kilpailla. Tarkoitus on tehd\u00e4 oman, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen harjoittelun rakentamisesta ja seuraamisesta v\u00e4h\u00e4n helpompaa.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n \n \n
\n

Sosiaalinen media<\/h4>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n \n
\n

Jos joogaharjoituksesi on my\u00f6s somesis\u00e4lt\u00f6\u00e4, ja postailet haaste- ja projektikuvia mielell\u00e4si, arvostamme ett\u00e4 t\u00e4g\u00e4\u00e4t meid\u00e4t @yoga.hel<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n
\n
\n
\n \n
\n
\n \n \n \"\"\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n
\n
\n \n
\n
\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \"\"\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rakenna oma harjoitus. Joogatunti studiolla on hyv\u00e4 paikka oppia, eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n voita harjoittelua yhdess\u00e4 samassa tilassa. Omalla kotiharjoittelulla on kuitenkin paikkansa, kun haluat tehd\u00e4 harjoittelusta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisemp\u00e4\u00e4 tai kehitt\u00e4\u00e4 jotain tietty\u00e4 taitoa. Practise with us -projektit antavat sinulle jotain, mit\u00e4 voit opetella kanssamme studiolla ja jatkaa sitten omatoimisesti miss\u00e4 tahansa oletkin. Osa on haasteita, osa pidempi\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-templates\/full-width-page.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-19046","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19046","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19046"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19046\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19235,"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19046\/revisions\/19235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}