{"id":18917,"date":"2026-07-26T07:00:00","date_gmt":"2026-07-26T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yogahel.com\/?page_id=18917"},"modified":"2026-08-15T10:10:20","modified_gmt":"2026-08-15T08:10:20","slug":"next10","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/next10\/","title":{"rendered":"Your Next 10 classes"},"content":{"rendered":"
\n \n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n \n

Tule tunnille, rakenna harjoitus<\/h4>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n \n
\n

Joogaan voi tulla monesta syyst\u00e4.\n
\n <\/p>\n

Ehk\u00e4 haluat liikkua, vahvistua tai voida paremmin. Ehk\u00e4 sinua kiinnostavat joogan perinne ja harjoituksen yksityiskohdat, tai kaipaat harjoitusta, joka v\u00e4lill\u00e4 mahtuu mukaan t\u00e4yteen tai ajoittain kaoottiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n.\n
\n <\/p>\n

Meille voi tulla yhdelle tunnille tai rakentaa harjoitusta niin pitk\u00e4lle kuin itse haluat, jos se tuntuu omalta. Eri tuntimuodot tukevat toisiaan, ja ymm\u00e4rrys kasvaa harjoituksen mukana.\n
\n
Miten aloitat harjoituksen?<\/strong><\/p>\n

Vaikka n\u00e4in: <\/strong> Ensimm\u00e4iset 10 tuntiasi<\/p>\n

1) Valitse ankkuri.<\/p>\n

2) Lis\u00e4\u00e4 jotain hy\u00f6dyllist\u00e4.<\/p>\n

3) J\u00e4t\u00e4 tilaa uteliaisuudelle.<\/p>\n

Valitse ankkuriksi tunti, jolla k\u00e4yt viisi kertaa.<\/strong> Sen verran, ett\u00e4 harjoitus alkaa tuntua tutulta.<\/p>\n

Original Hot on ankkuri harjoittelemaamme traditioon, mutta mik\u00e4\u00e4n ei est\u00e4 aloittamasta viidell\u00e4 Warrior Training -tunnilla, jos haluat vaikka keskitty\u00e4 enemm\u00e4n voimaan.<\/p>\n

Valitse 3 tuntia, jotka t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t harjoitusta.<\/strong><\/p>\n

Yin palautumiseen tai liikkuvuuteen, Bear liikkeeseen ja koordinaatioon tai Hot Pilates keskivartalon tukeen ja liikkeen tarkkuuteen.<\/p>\n

Valitse viel\u00e4 2 tuntia<\/strong> vain siksi, ett\u00e4 ne kuulostavat hauskoilta tai her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t uteliaisuutesi.<\/p>\n

Tunti voi yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 tai haastaa sinut tavalla, jota et osannut odottaa.<\/p>\n

Kymmeness\u00e4 tunnissa ehdit oppia perusteita, huomata muutoksia ja alkaa hahmottaa, millaisesta harjoituksesta on sinulle hy\u00f6ty\u00e4. Saat paremman k\u00e4sitys siit\u00e4, mit\u00e4 haluat harjoitukseltasi ja miten jatkaa.\n
\n
Alla muutamia esimerkkej\u00e4 harjoituksen rakentamisesta!<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
Schedule<\/span><\/a>\n <\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n \n
\n

\u201cTell me more about this tradition\u201d mix<\/span><\/h4>\n

Jos haluat ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 Kalkutan traditiota paremmin<\/p>\n

1) Ota ankkuriksi 5 x Original Hot- tuntia<\/p>\n

Sama sarja, samat toistuvat asennot, asanoissa on v\u00e4h\u00e4n akrobatiaa, toisin sanoen kuka tahansa voi tehd\u00e4 jonkilainen version jokaisesta. Tarpeeksi toistoa jotta alat huomata itsesi harjoituksessa.<\/p>\n

2) Uusi joogi? Lis\u00e4\u00e4 3 x Roots tuntia tueksi. Enemm\u00e4n aikaa purkaa asentojen rakennetta, tekniikkaa ja sit\u00e4, mihin hommassa oikeastaan t\u00e4hd\u00e4t\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

3) Yll\u00e4tystynti? 2 x Expanded. Pieni sukellus syvemm\u00e4lle Kalkutan joogatraditioon ja muistutus siit\u00e4, ett\u00e4 Original Hot on yhden sarjan sijaan osa paljon suurempaa kokonaisuutta.<\/p>\n

Jos olet jo kokenut joogi, vaihda numerot toisin p\u00e4in: 3 x Expanded ja 2 x Roots.<\/p>\n

Harjoituksen ymm\u00e4rt\u00e4miseen ei tarvita kymment\u00e4 eri joogalajia. Joskus paras tapa n\u00e4hd\u00e4 enemm\u00e4n on tehd\u00e4 sama asia uudestaan ja uudestaan.<\/h3>\n

\n
\n <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \n \n
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

”I came here to get stronger” -mix<\/p>\n

1) Ota ankkuriksi 5 x Warrior Training tuntia.<\/p>\n

Warriorissa jooga-asanat muuttuvat voimaharjoitteluksi pitkien isometristen pitojen kautta. Ty\u00f6osuudet vuorottelevat pitkien yin-tyylisten venytysten kanssa, joten saat samalla aikaa palautua ja ty\u00f6st\u00e4\u00e4 liikkuvuutta.<\/p>\n

2) Lis\u00e4\u00e4 3 x Hot Pilates tuntia.\n
\n
Tunnilla painotus siirtyy keskivartalon voimaan, lihaskest\u00e4vyyteen ja hallittuun toistoon. Warrior pyyt\u00e4\u00e4 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasty\u00f6t\u00e4 yll\u00e4. Hot Pilates kysyy, pystytk\u00f6 tekem\u00e4\u00e4n liikkeen uudestaan ja uudestaan hallitusti.<\/p>\n

3) Ja viel\u00e4 2 x Bear kokeiluun.<\/p>\n

Bear perustuu liikkumistapoihin, jotka olivat lapsena melko luontaisia: konttaamiseen, painonsiirtoihin, siirtymiin ja koko kehon koordinaatioon. T\u00e4ss\u00e4 neliraajaisen liikkumisen voimaa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n liikkeess\u00e4 ja eri suuntiin, v\u00e4h\u00e4n eri\n tavalla kuin Warriorissa tai Pilateksessa.<\/p>\n

Warrior, Hot Pilates ja Bear voivat vaihtaa paikkaa prioriteeteissa sen mukaan, mik\u00e4 tuntuu toimivan.<\/p>\n

Mik\u00e4 toimii sinulle, toimii.<\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

\u201cI blame my desk job\u201d mix<\/p>\n

Jos ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4si toistaa samoja asentoja ja liikkeit\u00e4<\/p>\n

Pilates: opettele hallitsemaan liikett\u00e4.<\/p>\n

Yin: viet\u00e4 laatuaikaa asennoissa.<\/p>\n

Vinyasa: kokeile l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4si k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4.\n
\n <\/p>\n

1)Laita ankkuriksi 5 x Hot Pilates tuntia. Toistuvat liikkeet, keskivartalon ty\u00f6 ja liikkeen tarkkuus kehitt\u00e4v\u00e4t voimaa ja aktiivista kontrollia.<\/p>\n

2) Lis\u00e4\u00e4 3 x Yin. Pitk\u00e4t 3\u20136 minuutin asennot antavat aikaa hengitykselle, tuntemuksille ja sille, mit\u00e4 asennossa alkaa tapahtua kun siit\u00e4 ei tarvitse heti l\u00e4hte\u00e4 eteenp\u00e4in.\n
\n <\/p>\n

3) J\u00e4t\u00e4 viel\u00e4 2 x Warm Vinyasa -tunneille. Vinyasassa liikutaan asennosta toiseen, vaihdetaan suuntaa ja yhdistet\u00e4\u00e4n liikkuvuutta koordinaatioon. T\u00e4ss\u00e4 p\u00e4\u00e4set kokeilemaan, miten hallinta toimii jatkuvassa liikkeess\u00e4.<\/p>\n

Liikerata tarkoittaa yksinkertaisesti sit\u00e4, kuinka laajasti kehon eri nivelet pystyv\u00e4t liikkumaan. Jos ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 pyyt\u00e4\u00e4 kehoa toistamaan samoja asioita, harjoituksen voi suunnitella tarkoituksella tarjoamaan sille monipuolisempia tapoja\n liikkua.<\/p>\n

\n
\n <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \n \n
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
Uudet Oppilaat Info<\/span><\/a>\n <\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tule tunnille, rakenna harjoitus Joogaan voi tulla monesta syyst\u00e4. Ehk\u00e4 haluat liikkua, vahvistua tai voida paremmin. Ehk\u00e4 sinua kiinnostavat joogan perinne ja harjoituksen yksityiskohdat, tai kaipaat harjoitusta, joka v\u00e4lill\u00e4 mahtuu mukaan t\u00e4yteen tai ajoittain kaoottiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Meille voi tulla yhdelle tunnille tai rakentaa harjoitusta niin pitk\u00e4lle kuin itse haluat, jos se tuntuu omalta. Eri tuntimuodot tukevat toisiaan, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-templates\/full-width-page.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-18917","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18917"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18917\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19031,"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18917\/revisions\/19031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yogahel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}